Conseils alimentation : quels sont les aliments recommandés pour maigrir ?

D'après les nutritionnistes, la qualité du contenu de nos assiettes aurait un impact direct sur notre santé. De ce fait, ils recommandent de manger équilibré en suivant les conseils suivants :

  • Consommer les bons acides gras, tels que les oméga 6 présents dans les poissons, les noix, les choux ou encore dans les œufs,
  • réduire sa consommation de sucre car l'organisme en produit à partir des protéines et des acides gras,
  • consommer moins de viande : 500 g/semaine de bœuf, d'agneau et de porc,
  • manger dix fruits et légumes par jour.

Si vous avez des kilos en plus et que vous voulez vous en débarrasser, vous pouvez adopter un régime alimentaire en plus de l'exercice. Pour qu'elle soit efficace, votre diète alimentaire doit se baser sur la consommation des produits suivants :

  • les fruits et légumes,
  • la pomme de terre et du maïs,
  • les céréales complètes,
  • les légumineuses,
  • les poissons blancs et fruits de mer,

Pour plus de renseignements, consultez : http://ecourt-st-quentin.fr.

La répartition des repas de la journée

Pour un apport en continu en énergie à l'organisme, une bonne répartition des repas s'avère nécessaire. A ce propos, les nutritionnistes recommandent de les organiser comme suit : petit déjeuner, déjeuner, goûter et dîner.